Оздоровительная гимнастика УШУ. Система самостоятельных занятий.

      Современный ритм жизни диктует свои правила. Не всегда удается выбрать время для своих занятий, т.к. слишком много отвлекающих факторов. Но без систематических занятий никакая оздоровительная система не принесет желаемого результата или просто не будет работать. На этом семинаре мы предлагаем познакомиться с методикой простых и эффективных упражнений, которые вы можете использовать для самостоятельных занятий. Коллекция этих упражнений была накоплена за 20-летний опыт работы с китайскими мастерами, она оказывает благотворное воздействий на работу всех систем организма, запускает механизмы быстрого восстановления, улучшает самочувствие, помогает быстро набрать хорошую физическую форму. Для выполнения этих упражнений не требуется много места, их можно выполнять даже в домашних условиях. Также вы можете гибко планировать время и продолжительность занятий, т.к. тренировка некоторых из них дает ощутимый эффект уже через 10 минут работы.

Программа семинара
  • суставная гимнастика
  • методика специальных упражнений "Здоровая спина"
  • стато-динамическая тренировка - эффективное восстановление силы мышц
  • комплекс упражнений укрепляющий основные группы мышц важных для здоровья
  • система упражнений улучшающих отток венозной крови, посредством сокращения мышц
  • ознакомление с фундаментальными принципами оздоровительных занятий:
  • - осознанное выполнение упражнений
    - активация оздоровительных процессов, посредством правильной дозировки нагрузки.

  • дыхательные упражнения, оздоровительный цигун
  • изучение оздоровительной гимнастики ушу "тунбэй да цзя цзы"

Движения в тунбэй да цзя цзы выполняются в медленном ритме с небольшими ускорениями, естественно и свободно, с концентрацией на внутреннее состояние и ровное дыхание. Особое внимание в движениях уделяется координации стоп и кистей, коленей и локтей, бедер и плеч, а также взаимодействию дыхания и потока внутренней энергии. В зависимости от самочувствия, движения могут выполняться стремительно и быстро делая упор на тренировку боевых приемов.


      Система тунбэй да цзя цзы включает более 100 приемов. На этом видеоролике демонстрируются основные приемы этой системы. Это видео можно использовать как учебное пособие.






О преподавателях







Сизяев Сергей Валерьевич
С 2005 г. п.н.в - руководитель школы традиционного ушу "Шелковый путь".
Образование:

  • Высшее физкультурно-педагогическое (Российский государственный университет физической культуры, спорта и туризма; специалист по борьбе и восточным единоборствам);
  • Кандидат педагогических наук (РГУФК, кафедра спортивных единоборств);
  • Курсы инструкторов ушу (Московский областной государственный институт физической культуры, 1990 г.);
  • Курсы повышения квалификации по лечебной физкультуре (РГУФК);
  • Курсы повышения квалификации по оздоровительным технологиям (МИОО).

Обучался у мастеров ушу: Цзи Чжан Чень, Ма Мин Да, Кан Тян Чэн, Чжан Хун Му, Чжан Фэй Пэн, Ян Хун, Лю Цунь Ган, Го Най Хуэй.
Опыт преподавания с 1990 г. в группах и индивидуально. Направления ушу: шаолинь-цюань, тунбэй-цюань, бацзи-цюань, пигуа-цюань (технические комплексы, самооборона и фехтование, гимнастика цигун).
Автор программы по боевым искусствам (опубликовано изд-вом «Просвещение», 2011 г.);
соавтор книги по психологической подготовке в единоборствах;
автор ряда статей по преподаванию восточных единоборств;
награждён грамотами Департамента образования г. Москвы.





Николаев Сергей Анатольевич
Образование: высшее спортивно-педагогическое.
С 1996 г. п.н.в - руководитель Московского клуба УШУ.
За время работы им было организовано и проведено более 80 спортивных мероприятий по УШУ различного уровня, 10 международных семинаров с участием китайских мастеров. Автор более 20 статей по теории и истории УШУ и технологиям преподавания восточных единоборств. Более 20 лет преподает традиционное УШУ и оздоровительный цигун.
Обучался у мастеров: Фэй Пэн, Чжан Хун Му, Кан Тян Чэн, Ян Хун, Го Най Хуэй.
В 1998 году личным учителем и наставником стал мастер Лю Цзунь Ган.
Учитель Лю Цзунь Ган - один из самых всемирно известных мастеров традиционного УШУ современного Китая.



Морозов Олег Анатольевич
Образование: высшее спортивно-педагогическое.
С 2004 г. п.н.в - руководитель Международной академии подготовки спортсменов высшей квалификации.
С 2008 г. п.н.в - руководитель Школы ушу Ма Ши Тунбэй Уи.
В 1991 года начал изучать стиль Ма Ши Тунбэй Уи.
Обучался у Чжан Хунмоу, Чжан Фэйпэна, Кан Тяньчэна, Ян Хуна и Лю Цуньгана.
В 2011 году учителем и наставником стал мастер Го Найхуэй.
Учитель Го Найхуэй - один из самых всемирно известных мастеров школы традиционного УШУ направления ТУНБЭЙ.
В апреле 2012 года в Ланьчжоу провинции Ганьсу (Китай), прошел обряд посвящения байши.
Тренерско-преподавательской деятельностью занимается с 1992 года. Преподает китайский рукопашный бой (Саньшоу), китайскую борьбу (Шуайцзяо), Тунбэй семьи Ма, фехтование на традиционном оружие (копье, щит меч).


Подробную информацию о семинарах и занятиях ушу можно посмотреть на официальном сайте УШУ-ЭКСПЕРТ
www.wushu-expert.ru,
https://www.youtube.com/WushuExpert
Задать вопрос и получить консультацию можно по e-mail: pro-wushu [at] yandex.ru или по телефону
+7 916 185-78-06.