Тренировки в УШУ



      Тренировки в УШУ строятся на основе понимания цели, которую ставит перед собой занимающийся. Принято считать, что это может быть оздоровительная, спортивная или боевая направленность, что каждая из этих составляющих имеет свои средства и методы для ее достижения. Есть и другой подход в понимании тренировки в УШУ. Можно рассматривать УШУ как единую систему, для целостного и всестороннего развития как для спортсменов, так и для любителей УШУ. Ведь при правильном подходе к тренировкам, каждый занимающийся может тренировать как спортивный, так и боевой аспект. УШУ является одной из лучших оздоровительных систем, поэтому оздоровительная направленность тренировок должна присутствовать на каждом этапе тренировочного процесса. Такой подход к тренировкам позволит показать не только высокий спортивный результат, но и будет способствовать укреплению здоровья спортсмена, его спортивному долголетию.

      Изучение боевых и прикладных основ УШУ, позволит занимающимся выйти на более высокий уровень понимания основ и принципов УШУ, таких как: сочетание мягких и жестких, быстрых и медленных движений, напряжения и расслабления, использование работы тела для увеличения выброса силы (сложно-координационные биомеханические взаимодействия), тренировка умения использовать силу противника, изучение техники опережающего удара и.т.п.

      На начальном этапе тренировок особое внимание уделяется развитию гибкости и координации, отработке махов ногами, стоек, ударов, прыжков, тренируются простые акробатические элементы, страховки (умение падать). Далее выполняется тренировка боевых связок и технических комплексов таолу. Во многих школах УШУ в программу подготовки входить фехтование на различных видах оружия и борьба шуайцзяо. На продвинутых этапах подготовки изучается практическое использование приемов УШУ, парная работа, формируются прикладные навыки.

      Бег, прыжки и метание – самые естественные виды движения для человека, поэтому важно использовать в тренировках упражнения легкой атлетики, гимнастики, подвижных и спортивных игр. Это позволит эффективно и всесторонне развивать двигательные способности занимающихся.



«назад

Фехтование на короткой (меч дао, цзянь) и длинной дистанции (копье цян).

За 20-летний опыт работы с китайскими мастерами разработана целая система тренировки и применения главного приема фехтования на копьях - "ла на чжа". Также подробно разбирается техника передвижений, маневрирования, взаимодействия приемов копья и работы тела.
Подробнее






Занятия и семинары по традиционному УШУ для взрослых.

Руководитель школы УШУ Ма Ши Тунбэй Уи Олег Морозов,
руководитель Московского клуба УШУ Сергей Николаев
приглашают на занятия и семинары по традиционному УШУ.

12 лучших приемов системы тунбэй.

На протяжении 24 лет работы с китайскими мастерами, мы выделили 12 лучших приемов системы тунбэй на основе главного критерия изучения традиционного ушу и восточных единоборств «хэ ли» - эффективность. Как сказал один из мастеров: «Это цветы боевых искусств».
Подробнее

Эффективная самооборона для женщин на основе системы тунбэй.

В программу уроков самообороны входят приемы не требующие большой физической силы, удары в самые опасные для человека зоны, важные принципы и методы использования силы противника, а также изучение техники опережающего удара. Этот семинар будет полезен не только для женщин, но и для всех тех, кто заботится о своей безопасности.
Подробнее

Основы и базовая техника стилей входящих в тунбэй: бацзи, пигуа, фаньцзы, чоцзяо.

Понимание взаимосвязи этих стилей УШУ, хорошая тренировка базовой техники, поможет вам не только хорошо изучить и эффективно использовать эту систему, но и на ее основе создать свою уникальную методику самообороны.
Подробнее

Фехтование на короткой (меч дао, цзянь) и длинной дистанции (копье цян).

За 20-летний опыт работы с китайскими мастерами разработана целая система тренировки и применения главного приема фехтования на копьях - "ла на чжа". Также подробно разбирается техника передвижений, маневрирования, взаимодействия приемов копья и работы тела.
Подробнее

Фехтование с использованием двуручного меча мяо дао и палки бянь ган.

В программу семинара включены 16 приемов меча мяо дао на основе знаменитой техники, составленной патриархами традиционного ушу Ма Фэн Ту и Го Чан Шэн - мяо дао против копья, а также техника бяньгана у ин ци шоу, ши сань фа.
Подробнее

Оздоровительная система тунбэй да цзя цзы.

Движения в тунбэй да цзя цзы выполняются в медленном ритме с небольшими ускорениями, естественно и свободно, с концентрацией на внутреннее состояние и ровное дыхание. Особое внимание в движениях уделяется координации стоп и кистей, коленей и локтей, бедер и плеч, а также взаимодействию дыхания и потока внутренней энергии.
Подробнее

Оздоровительная система тунбэй да цзя цзы включает более 100 приемов. На этом видеоролике демонстрируются основные приемы этой системы. Это видео можно использовать как учебное пособие.